补津液≠多喝水!中医所说的津液到底是什么?

最近天气比较干燥,周围很多朋友经常会出现口干舌燥、皮肤脱皮、面部紧绷的现象,即使再怎么狂喝水,也无法缓解。实际上,这些现象在中医上可称为“津液缺失”,需要补充津液才能缓解。

中医里说的“津液”,是指人体内的一切水液,脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物,如胃液、肠液、唾液、尿液、汗水、眼泪、鼻涕等。人体津液是十分重要的,具有滋养濡养的作用,比如古人常把口水称为“华池之水”、“玉泉”等,认为口水具有养生保健之功效。此外,人体津液还能生化血液,调节人体阴阳平衡,起到维护健康的作用。

  若人体中津液不足或津液运行不畅,就容易导致筋脉失养等问题,从而诱发一些病症,如口渴咽干、唇焦舌裂、皮肤干燥、身体水肿等,甚至还会出现下肢痿软、小便短少、大便干燥等情况,当出现这些现象就表明需要及时补充津液。

不过,补充津液单靠喝水是远远不够的,还需要适当地服用一些具有滋阴功效的药物来调理,如生地、沙参、麦冬等,同时也要多喝温水,多吃新鲜的水果蔬菜,避免摄入辛辣、油腻、温燥的食物,以免耗损津液,加重脾胃的负担。

  除了饮食调整外,还需要注意下作息规律与情志调节。比如,熬夜、焦虑、抑郁等行为是比较容易导致人体津液耗伤的,平时最好养成良好的作息习惯,适当减压,放松心情,必要时可以外出运动,以促进气血运行,加快津液流通。

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