《黄帝内经》:养生之要,阳气为先

《黄帝内经》说:「阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰」,所以养护阳气是养生治病之本,当阳气不足时,怕冷、鼻炎、胃痛等病症都会找上身来。

阳气不足,易患三种病痛

阳虚则生外寒,阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。天一冷,手脚就像冰块一样。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦,血液循环差。

《黄帝内经》中有句话说:邪风之至,急如风雨。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候,如风雨般迅速,让人防不胜防。阳虚的人生病时症状轻微,痊愈的慢。阳气不足的人生病时,邪气会直接入侵身体深处、缠绵反复,自然就好的慢。

有些人一受凉或吃些寒凉的就肚子痛。这就是阳虚、脾阳不足引起的。脾胃是人体后天之本,如果脾阳不足,脾胃之气不能持续地供养五脏,最后阳气就会越来越虚。

补阳要先护阳

阳气就如同我们身上的矿产,适度开采才能长盛不衰。因此,补益阳气不仅要做到开源,更要重视节流。如果不改变生活方式,一边补一边耗,自然不会有好的疗效。

不做以下损伤阳气的事,才是最有效的补!

熬夜,总是超过晚上11点睡觉;冷饮是日常饮品,喜欢吃生冷寒凉;过度节食,营养不良;长期过量运动,出汗过度;大汗淋漓后洗凉水澡。

驱寒补阳,身暖气强

寒邪侵犯人体,都是从表到里,由浅至深的,所以当有外寒时要及时驱除。驱寒有两个特别简单的办法:晒太阳+泡脚。

晒太阳可以说是最好的补药,可壮人阳气,寒气重的人会边晒边打喷嚏,还有人晒太阳就流清鼻涕,这都是在排寒。

中医认为「头为诸阳之首」,是所有阳气汇聚的地方,所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

另外,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟不仅能保证皮肤合成充足的维生素D,还有助于预防骨质疏松。

泡脚,脚是离心脏最远的地方,泡脚可以促进脚部血液循环,让寒气排出体外。同时,泡脚还有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

在洗脚水中加入一些陈皮或是生姜,连泡一两周,排寒祛湿的功效更好。

但是泡脚时需要注意,泡脚的水温不宜过高,40-45℃左右为宜;每次泡脚的时间也不宜过长,持续15-20分钟即可。另外,脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

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