如何预防乳腺癌?12个要点请紧记

乳腺疾病轻者招致不适,影响健康,重者可能危及生命,所以严加预防是必须的,可是乳房疾病的种类很多,病因也各有不同,该如何预防呢?

1、适当的限制热量的摄入,防止营养过剩。

2、避免过早的佩戴乳罩,尤其不要用挤压式胸罩,乳罩要宽松,而且每天佩戴不要超过12个小时。

3、及时补充水分,每天至少喝6-8杯水,起居要有规律,保证充足睡眠,每天坚持做半个小时的运动。

4、不要随意服用含雌激素的药物。

5、保持心情愉快。

6、已婚女性重视过好夫妻生活,正常和谐有规律的性生活,可以给自己带来身心的愉悦,增进夫妻之间的感情,而且有助于减少乳腺增生疾病

7、三餐饮食尽量科学化。

8、适时婚育,结婚年龄不宜超过28岁,生孩子年龄不要超过30岁,做好避孕工作,防止多次流产,生孩子后要母乳喂养。

9、有条件的话,可以经常的按摩下乳房,动作要轻柔一些。按摩的时候将肥皂涂在乳房的上面,沿着乳房的表面形状来打转,然后把你的乳房压入再弹起来。这样对于缓解乳房的不适是很有好处的。

10、进行日光浴对于乳房而言也是很好的,每天晒三个小时左右的太阳。会使得乳腺癌的几率降低很多。

11、加强运动,有研究表示,运动员的乳腺癌的几率是最低的。因为每天都在进行运动,多余的脂肪几乎是不存在的。所以雌激素的水平是比较低的,当然就不会患上乳腺癌了。加强锻炼的话可以让女性的雌激素水平有效的下降,让免疫系统处于良好的状态。

12、戒烟,吸烟的女性比不吸烟的女性更容易患乳腺癌,戒烟不仅是指不主动吸烟,还包括远离二手烟,三手烟等被动吸烟方式。

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