中医里的体质养生

中医上,人的体质分为九种,根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法。

平和质:属于健康体质,不需要特殊的调理,继续保持适当饮食和锻炼。

阳虚质:乏力、怕冷。尽量多运动,注意防寒保暖,用中药平和补阳,每天按摩足三里、神阙、气海3分钟以补充阳气。

阴虚质:体瘦、咽干、口疮、急躁。避免高温运动,大量补充水分,饮食清淡,肝藏血,肾藏精,中药调理方向为滋养肝肾。

气虚质:气短。声低、乏力。不要过劳,劳累过度会加重气虚体质,中药调理方向为补益气血。

痰湿质:肥胖、痰多、嗜睡、痔疮。居住环境宜干燥,不要潮湿;坚持长期运动锻炼,可选择快走、武术以及打羽毛球等;中药调理方向为祛湿化痰、宣肺健脾。

湿热质:目赤、心烦、油光满面。可练气功、瑜伽等持续性强的运动,有助于发散湿热;中药调理方向为清热祛湿。

血瘀质:肤色晦暗、舌质紫暗。不要做剧烈运动,容易引发危险;可练习太极拳等舒缓的运动;中药调理方向为行气活血、祛瘀通络。

气郁质:忧郁烦闷、心情不畅。多参加集体文娱活动,胸襟开阔,知足常乐;中药调理方向为养血疏肝、行气解郁。

特禀质:易过敏、环境适应能力差。保持室内清洁,被褥、床单要经常晒;室内装修后不宜立即搬进居住;春季减少室外活动,防治花粉过敏;不宜养宠物;起居规律,积极参加各种锻炼,避免情绪紧张。