中医支招秋季科学运动养生

中医专家指出,在秋分节气的养生中要注重对肺、脾、肾的养护。秋季是呼吸道疾病高发的季节,要注意多做一些养肺的运动,通过运动提升正气,抵御病邪的侵袭。

湖南中医药大学第一附属医院朱镇华介绍,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些低落。这时应多一些户外活动,注意情绪健康,保持神志安宁、心情平和。秋季可以选择一些融合中医元素的健身操,可以练习八段锦、太极拳、正气操等,还可以选择登山、慢跑、散步、打球等慢运动,改善人体的循环系统,增加肺活量,提升正气。

朱镇华提醒,秋季养生,中医强调“正气存内,邪不可干”。从中医的角度来看,阳气充足、正气也就充足。秋季,人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动量不宜过大,以防出汗过多,反而不利于身体健康。

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