「中医指南」正气存内的方法

【中医指南】

正气存内的方法

王 斋

中医讲“正气存内,邪不可干”,对于普通人来说,日常生活里中医可以提供哪些提高免疫力的方法?

中国中医科学院广安门医院主任医师齐文升介绍,中医有一句话叫正气存内,邪不可干。实际上,我们说正气存内,不在于正气的强或者弱,更讲究的是一种平衡,也就是机体内在功能正常的一种状态。那么,怎样使正气存内?中医认为有几方面:

一是顺应四时季节的气候变化,人的起居和生活要与四季相适应,适当进行有氧运动,保障充足的睡眠,及时增减衣服。

二是调节情绪,因为精神状况的波动和变化会影响免疫力,所以我们平时要保持心态平衡,避免焦虑、紧张等负面情绪的影响。

三是节制饮食,不是说要多吃什么、少吃什么,而是饮食要均衡,不能偏食,尤其在夏季或冬季,或者在感冒的时候,要注意饮食的清淡、营养。

四是可以适当做一些药物调理。如果经过上述生活起居的调理,还有不适的感觉,比如上火、大便干燥或者黏滞不通畅,也有睡眠不好,平常没有精神等,可以通过中药进行调理。

齐文升强调,传染病的发生有三个要素:一是传染源,二是传播途径,三是易感人群。中医在传染病的预防上重视内因,着眼在易感人群,在于调理人的体质,也就是说,身体内阴阳平衡了,正气存内了,就不易感染这些传染病了。