秋寒乍起 中医教你“四护法”养护脾胃

本期专家:北京中医药大学东方医院推拿理疗科 刘杨

深秋时节,人受到外部冷空气寒邪入侵,脾胃虚寒的人就容易诱发脾胃疾病的复发。天气转凉,人们的食欲变得旺盛,更愿意进食一些高蛋白的食物,引起脾胃负担加重。此外,工作节奏紧张、食无定时、吃饱后马上工作或运动、过度饮酒、贪食辛辣、油腻食物等也是导致脾胃疾病的原因。很多人一辈子吃药也治不好胃病,治疗的关键还是在“饮食起居”四字。如果不及时纠正不规律的生活习惯,吃再多的药,脾胃疾病也不会离你而去。

那么,如何养护脾胃呢?这就要重视我们“四护法”。

一、防寒保暖:

寒邪的侵犯,对于本身就有脾胃疾病,特别是脾胃虚寒的人,要特别注意胃部的保暖,适当的增添衣服外,尤其要注意夜晚睡觉切勿开窗,盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。虽说“春捂秋冻”,但是要注意一个度,不要勉强硬抗冻出病来。

二、防病入口:

饮食多以补养为主,以温、软、淡、素、鲜为宜,规律饮食,少食多餐,让脾胃功能有驰有缓,避免过饥或过饱,脾胃正常的运转,才能有能力抵御各种外邪。脾胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,戒烟禁酒。

三、调畅情志:

中医讲脾胃的功能与肝的疏泄有密切联系,脾胃消化疾病的发生与发展与人的情绪、心情密切相关。因此,要调摄精神,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

四、温通揉腹:

1、双手托天2次呼吸,全身放松,自然呼吸。这个动作能够理通三焦,让上下气血运行的通路时刻通畅。

2、指揉上脘、天枢、关元穴,每个穴位1-3分钟,这是腹部的关键穴位,对消化和吸收起着关键的作用,更像是我们人体的发动机,多多按摩,能够为腹部注入能量,保驾护航。

3、团揉脐周,右手抱成碗状,扣于肚脐,左手放在右手背,顺时针环旋揉动一分钟,再逆时针揉动一分钟。

饮食有节制益人,无节制则伤人。秋季养护好我们的脾胃,才能为“秋收冬藏”做好充分的准备,拥有强健脾胃,拥抱健康。(整理/光明网记者 武玥彤)

来源: 光明网