中医教你气虚体质调理处方

驻马店市第二人民医院 王林谭

1、气虚体质容易精神不振,性格多内向,平常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐,以带领您心情愉悦、振奋精神,如有情绪问题,应及时调整不良情绪,保持良好心态。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。避免熬夜,要有充足的睡眠,但也不能睡懒觉,以免耗气使元气更虚。气虚之人抵抗力差,故要注意及时添加衣服,避免容易生病。不宜长时间洗桑拿和温泉浴。

3、要积极主动参加适合自己的体育运动,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,不可过量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多,运动结束后要及时擦汗,避免受凉而生病。

4、平时应经常食用有健脾益气作用的食品,可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻之品。也可常选用“人参莲肉汤”等药膳补养。

5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴(肚脐下1.5寸),每天揉数次,每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、气虚明显或已进入中年之人,可用健脾益气补肾的药品调理。如用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用,最好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。出汗多、易感冒者,用玉屏风散(丸、颗粒)小量久服,可获得良好保健效果。当然,最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。