中医教你湿热体质调理处方

驻马店市第二人民医院 王林谭

1、湿热体质之人容易心烦易怒、急躁,平日要加强意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,宜选择较安静的环境居住,要有充足的睡眠,忌熬夜。湿热体质之人容易面垢油光,多汗且粘,故注意面部和全身皮肤清洁。

3、要长期坚持体育锻炼,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,可让身体多出汗,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。

4、多食用清热利湿、清淡之果疏,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等;忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱、酒等;忌食煎炸、辛辣、肥腻之品。对牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可常食用药膳,如土茯苓、茵陈、知母煲鲫鱼、水鸭,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜土茯苓100克,茯苓50克,瘦肉100克,姜、葱适量,炖2小时)。

5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按揉曲池穴(肘关节外侧横纹尽处),每次1~3分钟,每日按摩2~3次;可在颈背部督脉和膀胱经的循行皮部刮痧。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、湿热明显或已进入中年的人,可选用清热利湿的药物进行调理。如常用菊花、苦丁茶沸水泡服,可把药物做成简单方便的膏方长期服用,也可服用丹栀逍遥散、龙胆泻肝丸调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。