文明始于心 健康始于行丨强正气、防外感,中医支招正确的居家艾灸法

来源:今日惠州网

■医学指导:市中心人民医院中医科医师赵鑫宇

当前,我市的疫情防控已取得阶段性胜利,不过我们仍不能掉以轻心!增强正气、预防外感依然是我们保障健康的关键,而艾灸便是一种简便易行且足不出户就能完成的保健方法。市中心人民医院中医科医师赵鑫宇指出,艾灸就是用陈年的艾绒做成艾条,灸身体的穴位。葛洪的《肘后备急方》中曾记载:“断瘟病令不相染,密以艾灸病人床四角,各一壮,佳也。”所以,别小瞧这小小的艾灸,它的作用可不少。

一方面,艾条燃烧的烟有驱邪作用。现代研究表明,艾烟有抗菌、抗病毒、抗支原体等作用,利用艾叶烟熏,可以对空气起到一定程度的消毒效果。另一方面,艾灸可以提升身体正气,能补火助阳,振奋精神。阳气足,卫外能力就强,也更容易实现健康无病。

如果自己在家进行艾灸,可以针对哪些穴位呢?赵鑫宇推荐以下4个。

1、大椎:颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。

2、神阙穴:也就是肚脐中央。

3、关元穴:下腹部,前正中线上,脐下3寸。

4、足三里(双侧):小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指处。

“以上穴位艾灸时,要取舒适体位,将所选穴位充分暴露,艾条点燃后对准穴位,以自觉局部温热、泛红但不烫伤为原则。”赵鑫宇介绍,每个穴位灸5分钟,每日一次。一般艾灸时间建议上午或者白天,越晚越不宜艾灸(如果太晚,容易引起失眠)。艾灸后应适当补充水分,喝温开水最佳。

值得注意的是,以上介绍的方法只建议市民在健康状态下进行,如果是阴虚之人、有外感疾病或处于慢性病的急性发作期,都不建议使用。另外,艾灸并非越多、越长时间就越好,做艾灸时应循序渐进。

如果实在不便艾灸,也可将艾条在室内燃烧、烟熏,用量按每100平方米1条艾条,但一定要注意防火控烟,燃烧后屋内也要适当通风。

惠州日报记者黄婷 通讯员张娜妹 曾宁