中医养生:中医眼中最养生的睡姿,没有之一,看看你睡对了没

中国人讲究“站如松,坐如钟,卧如弓”,其中强调睡眠的姿势像弓一样,是指侧身睡,像胎儿在母体中一样蜷缩着,这个姿势是最符合养生规律的。

关于睡姿,现代医学也讲究要侧卧,右侧卧更好,理由是:右侧卧的时候心脏不受挤压,同时肝脏在右侧,右侧卧的时候血更容易回归肝脏,对肝本身就是个养护过程。一些慢性肝炎患者,医生不仅会主张他们右侧卧,还会告诉他们,平时经常把脚垫高15厘米躺着,这个姿势下,血液更容易回流到肝,使肝脏得以充分养护和休息。从进化的角度看,这种侧卧的睡姿是最解乏的,因为这样的姿势才最能让大脑彻底放松。

大脑皮质的一个功能就是让身体绷住劲儿,不那么松松垮垮的,这是一个人年轻、健康的体现,所以,人老了之后,第一个表现就是不再挺拔了,弯腰驼背的。但是,这种绷劲儿的过程大脑是耗能的,即便你停止思考,即便你不察觉,这种耗能也始终在进行。因为耗能所以就要休息,睡眠时的姿势自然很重要,它决定睡眠质量,所以,要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。

如果是仰卧,四肢伸开,这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张。不信你这样睡睡,如果一夜都保持这种姿势,首先可能很难睡着,即便睡着了第二天也会觉得很累。但是,如果你蜷缩着,像弓一样,或者说像母体中的胎儿一样,肌肉是用不上力的,这种姿势很容易使人入睡,而且睡眠质量也高,因为在这种姿势下,大脑对骨骼肌取消了所有“管束”,大脑因此如释重负。

胎儿时期之所以保持这种姿势,就是因为那时候的大脑皮质还没发育完全,还没有能力管束肌肉,肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。如果能在睡眠中回归,保持这种原始姿态,其实就是保证大脑在“下班”的状态下得到充分放松。

不单是睡眠,疲劳时人的姿态会不由自主地弓腰驼背、松下肩、双手叉腰,这时候的身体骨骼肌是放松的,之所以放松,也是因为大脑累了,对下属“管不过来”了。反过来,如果你主动地采取这种放松姿态,也是对大脑的一种节能,通过“被下课”使大脑轻松轻松。