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走进《内经》,带你看养生之饮食、起居、运动与情志

养生”这个话题,一直都没有过时,尤其是在传统中医理念当中,会认为“养”大于“治”,通过各种养生手段,既可以增强体质,又能在患病治疗后更快康复。只不过,养生的门道多了,大家有些时候就不知道该怎么入手。在这里,将跟大家一起看看,《内经》当中,有关于养生的4大方面,分别为饮食起居、运动与情志。

走进《内经》,带你看养生之饮食、起居、运动与情志

饮食

通常来说,养生就是通过调和阴阳,让体内各种能量,可以达到一个平衡状态,进而维持住健康。而人们生存的动力,来自于五谷杂粮,以及水分,缺少任何一方面,都会出现严重问题。通过食物与水,人们能获取到大量营养素跟能量,进而维持住正常的机体运作。但是,从健康的角度来说,饮食要做到食欲有节,例如少食多餐、饭吃七分饱等等。

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起居

古时候有12个时辰,一个时辰为现在的2小时,而养生就要把握住这些时间。先从子时来说,这被认为是一天内“阴气”最为旺盛的时刻,但也是“阳气”马上要出来的时刻。如果在这个时候,没有入睡、心绪不宁,则会干扰阴阳交合的情况,导致元气受损。而能在子时之前入睡,并且转为深度睡眠,对养胆气有不错的作用。

另外,其它的时辰,也要养成好的起居习惯。比如现在的5点到7点,对应了古代的卯时,这个时候可以醒了,尤其是本身就有便意的人,可以起来排出体内垃圾毒素。等工作了一上午,在11点到1点的时候,犯困的人一般不少,可以适当午睡,让身体与大脑得到休息。

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运动

适当的运动对增强体质有帮助,但要记住一点,那就是“不妄作劳”,指的是运动不可以太过分。要知道,每个人的体质不一样,运动量要结合体质来进行,并且还要减少无效的运动方式。按照现代的说法,就是要做有氧运动,而不是无氧运动,前者可以提升氧气摄取量,消耗体内多余脂肪、热量,后者则会导致肌肉酸疼、精疲力竭。至于有氧运动的方式,太极拳、八段锦、五禽戏,皆为养生之道。

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情志

人的情绪可以影响到健康,这已经是得到了验证的结论,从中医角度来说,养生的“上等药”就是体内的精气神。其中,“精”指的是生命精微的物质,“气”指的则是生命所予以的原始能量,“神”则代表了生命的最高主宰。太极图就很好地描述出,“精、气、神”三者的交融状态,当三个方面都可以顺利交融、助长的时候,能带来生生不息的生机。

随着时间的流失,很多中医文化受到了冲击,不再处于人人乐道的状态。但是,只要有“养生”话题的存在,这些文化还是会被发现并且传承起来的,毕竟作为传承了千年之久的文化体系,中医是很难被替代的魁宝。而在了解这些文化的同时,也要注意到环境、科技的变化,使得中医在新时代,也能发挥很大作用!

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