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今日立春 中医专家教你立春如何养生

来源:人民网

立春二十四节气中的第一个节气。立春过后,天气渐暖,万物复苏,人体内的阳气随着春天的到来而向上向外升发。此时,养生保健应该注意什么呢?

“立春时节,在调摄养生中应注意保护阳气。”辽宁中医药大学附属医院治未病中心科主任刘文华表示,在饮食调养方面,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味,可多食用大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

刘文华医生提示,此时天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,温热毒邪开始活动,日常起居中要注意防病保健。立春时节,寒气未散,尤其在北方地区,不要着急减少衣物,应注意防寒。在防寒的同时,也要勤开门窗,保持空气清新,加强空气流通,减少强烈温差对人的不利影响。“春季肝气旺盛,易出现情绪问题,要作息规律,早睡早起,使形体舒缓,保持心胸开阔,戒除暴怒,更忌情志忧郁。”

“春季是进行体育锻炼的好时节。”刘文华医生建议,此时天气冷暖变化较快,晨练时应注意保暖,运动量要循序渐进,以微微出汗为宜,可以选择散步、慢跑、做操等运动。

刘文华医生表示,居家保健可通过按摩太冲穴,疏解情绪,缓解胸部不适感;敲击胆经,促进肝的疏泄功能;艾灸大椎穴,提升阳气。

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