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《黄帝内经》——气功养生

《黄帝内经》——气功养生

黄帝内经》中虽然没有“气功“”的名称,但却精辟地论述了气功的原理和练功的要点,如《素问.上古天真论》中的“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”,就是讲述气功修炼的方法。

时代发展到现在,已经从古人古卷中提炼出了一套练习的方法:

因为内容过于庞杂,我简明扼要的列举相关的重点,如果感兴趣的朋友可以在网络详细查询参考,本篇为各位朋友提供一个参考。

1、预备式。 松静站立,双脚自然靠拢,两眼平视,心境顺和,呼吸细匀流畅。

2、第一式阴平阳和。两臂缓慢由体侧抬起,臂手相随,腕部松平,掌心向下,大拇指微张,虎口呈圆形,其余手指自然分开,掌心内含,抬手过程中松肩,同时以鼻细细吸气。

3、第二式怀抱日月。两掌心斜向内,体前缓缓上抬,双臂呈圆形如抱球,注意勿松肩翻肘,双臂上抬轻轻吸气。

4、第三式旋转乾坤。双手由体后自然上提,掌心向内轻抚于两肾处,自然呼吸。

5、第四式推窗望月。掌心向上,十指相对,虎口张圆,掌心内含。

6、第五式摩运五行。掌心向内,双掌内外劳宫穴相对叠于腹部。

7、第六式行云流水。两掌指尖相对自体前棒起,同时吸气,至腹部时静立片刻,调匀呼吸。

8、第七式太极运球。两手由体前自然拾起,十指微张,虎口呈圆形相对,抱球于腹前。

9、第八式天长地久。双手从体后自然提起,掌心向后。再自腋下由后向前掏出,提至肩部

10、收式。自然松静站立。

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